녹내장에 도움이 되는 비타민 B 이야기

 

 

부드럽게, 건강하게… 녹내장을 위한 비타민 B 이야기

눈 건강은 일상 속에서 종종 놓치기 쉬운 부분이지만, 우리의 삶의 질을 결정짓는 아주 소중한 요소예요. 특히 녹내장이라는 안질환은 시야를 천천히, 하지만 꾸준히 갉아먹는 아주 무서운 질환이기 때문에 꾸준한 관리가 중요하답니다.

혹시 '비타민 B가 녹내장에도 도움이 될 수 있다'는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 신경 건강과 밀접한 관련이 있는 비타민 B군은 시신경을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 오늘은 그중에서도 특히 주목해야 할 비타민 B1, B6, B12에 대해 자세히 이야기해드릴게요.

비타민 B1 – 시신경의 에너지 수호자

비타민 B1(티아민)은 시신경이 제대로 기능하기 위해 꼭 필요한 에너지를 만들어주는 역할을 해요. 만약 이 비타민이 부족하면, 시신경이 제 기능을 하지 못해 피로해지고 점차 손상될 수도 있답니다. 게다가 티아민은 항산화 작용도 가지고 있어서, 스트레스로부터 시신경을 보호해주는 역할도 한다고 해요.

비타민 B6 – 섬세한 신경 전달을 도와주는 조력자

비타민 B6(피리독신)은 신경 전달물질의 합성에 중요한 비타민이에요. 우리 눈과 뇌 사이의 커뮤니케이션이 매끄럽게 이루어지기 위해 꼭 필요한 친구죠. 특히 녹내장으로 인해 시신경에 염증이 생길 수 있는데, B6는 염증을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 신경에 부담을 줄 수 있으니 섭취 시엔 주의가 필요하답니다.

비타민 B12 – 시력을 지키는 깊은 울림

비타민 B12(코발라민)은 특히 중추신경계, 즉 뇌와 척수, 그리고 시신경 건강에 없어서는 안 될 비타민이에요. 결핍되면 시신경이 위축되면서 시력 저하나 시야 손상으로 이어질 수 있어요. 실제로 일부 연구에서는 B12 보충이 녹내장 환자의 시야 기능을 어느 정도 유지하는 데 긍정적인 역할을 했다는 결과도 보고되었답니다.

이렇게 챙겨 보세요

비타민 B군은 일반 식사를 통해 섭취할 수도 있고, 필요에 따라 보충제를 통해 관리할 수도 있어요. 하지만 중요한 건, 모든 사람에게 정답은 다르다는 점이에요. 특히 녹내장은 전문적인 치료와 꾸준한 관리가 필요한 질환이기 때문에, 반드시 안과 전문의와 상담 후에 보충제를 선택하시는 것이 좋아요.

• 비타민 B1: 현미, 돼지고기, 해바라기씨 등
• 비타민 B6: 바나나, 감자, 닭고기 등
• 비타민 B12: 계란, 유제품, 해산물 등

오늘도 나 자신을 조금 더 아끼고, 소중한 눈 건강을 위한 한 걸음 내디뎌보세요. 부드럽고 따뜻한 하루, 건강한 시야와 함께하시길 바랄게요.