나의 BMI 지수 확인하기-비만도 계산해보자

비만도 계산기 (BMI Calculator)

간단한 키와 몸무게 입력만으로, 나의 BMI(체질량지수)를 확인하고 건강 상태를 체크해보세요.

키 (cm) 몸무게 (kg)

BMI란 무엇인가요?

BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한민국 보건복지부에서는 이 BMI 지수를 활용해 비만 여부를 판단하고 있습니다.

BMI 기준표

• 18.5 미만: 저체중
• 18.5 ~ 22.9: 정상 체중
• 23 ~ 24.9: 과체중
• 25 ~ 29.9: 비만 1단계
• 30 이상: 고도 비만

BMI 수치는 간편하지만, 근육량이 많은 사람에게는 오차가 있을 수 있으므로 참고용으로 활용하는 것이 좋습니다.

건강한 체중 관리를 위한 팁

• 균형 잡힌 식단 유지하기
• 주 3회 이상 규칙적인 운동
• 물 충분히 마시기
• 수면 시간 일정하게 유지
• 스트레스 관리

특히 BMI가 25 이상일 경우에는 식이조절과 운동을 병행하여 건강을 회복하는 것이 매우 중요합니다.

결론

비만도 계산기는 자신의 건강 상태를 체크하는 가장 기본적이고 간단한 방법입니다. 하지만 BMI만으로 모든 건강 상태를 판단할 수 없으므로, 추가로 체지방률, 허리둘레, 생활 습관도 함께 고려해야 합니다. 정기적인 건강 관리를 통해 삶의 질을 높여보세요!