항우울제 부작용, 정말 심각할까? 체중 증가까지 걱정된다면

항우울제 부작용, 정말 심각할까? 체중 증가까지 걱정된다면

처음 항우울제를 처방받았을 때 가장 먼저 걱정했던 건 바로 '부작용'이었어요. 특히 체중이 늘어난다는 말에 두려움이 컸죠. 감정적으로도 힘든데 몸까지 무거워질까 걱정되더라고요. 혹시 여러분도 그런 고민을 하고 계신가요? 이 글에서는 항우울제 복용 시 나타날 수 있는 부작용, 특히 체중 증가에 대해 사실 기반으로 하나씩 짚어보며 그 해결책까지 제시해드릴게요. 저처럼 막연한 불안에 떨지 마시고, 정확한 정보로 스스로를 지켜보세요.

• 항우울제는 어떻게 작용할까?
• 대표적인 부작용 정리
• 체중 증가의 원인과 연결
• 부작용 속에서도 체중 관리하는 법
• 체중 증가 적은 약은?
• 일상에서 실천할 수 있는 체크리스트

항우울제는 어떻게 작용할까?

 

항우울제는 뇌 속 신경전달물질의 균형을 조절해 감정과 기분을 안정시키는 역할을 합니다. 세로토닌(Serotonin), 노르에피네프린(Norepinephrine), 도파민(Dopamine) 등의 농도를 조절함으로써 뇌의 신호 전달을 원활하게 하죠. SSRI, SNRI, TCA, MAOI 등 다양한 계열이 있으며, 약물마다 작용 메커니즘과 부작용 양상이 다릅니다. 중요한 건 개인별로 반응이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 약을 찾는 과정이 필요하다는 점입니다.

 

대표적인 부작용 정리

항우울제 복용 초기에는 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 대부분 일시적이며 시간이 지나면서 완화되지만, 일부는 지속될 수 있기에 주의가 필요합니다. 아래 표는 대표적인 부작용과 그 증상을 정리한 것입니다.

부작용	설명
메스꺼움	복용 초기에 흔히 나타나며 보통 1~2주 내 완화됨
두통	약물에 대한 초기 반응으로 나타날 수 있음
불면 또는 졸림	계열에 따라 수면에 영향을 주는 방향이 다름
성기능 저하	장기 복용 시 일부 환자에게 나타날 수 있음

체중 증가의 원인과 연결

항우울제를 복용하면 식욕이 늘어나거나 대사가 느려져 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 감정이 안정되면서 식욕이 돌아오고, 스트레스로 인한 과식 습관이 돌아오는 경우도 많습니다. 또한 일부 약물은 지방 저장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

• 식욕 조절 호르몬 변화
• 에너지 소모 감소
• 수면 패턴 변화에 따른 활동량 감소
• 기분 회복으로 인한 식사량 증가

부작용 속에서도 체중 관리하는 법

 

항우울제를 복용하면서도 체중 증가를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 중요한 건 일관된 습관과 무리하지 않는 계획입니다. 운동과 식단 조절뿐 아니라 정신적 스트레스 관리를 병행하는 것이 핵심이죠. 아래는 일상에서 실천 가능한 체중 관리 팁입니다.

• 매일 일정한 시간에 식사하고 간식은 제한하기
• 고단백, 저당 식단으로 포만감 유지
• 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동
• 스트레스는 간식이 아닌 산책으로 해소
• 체중 기록 앱 활용해 자기 관리

 

체중 증가 적은 약은?

항우울제 중 일부는 비교적 체중 증가 위험이 낮습니다. 반대로 체중 증가가 잘 동반되는 약도 있으므로, 전문가와 상의해 신중히 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 대표적인 약물과 체중 영향 정보를 정리한 표입니다.

약물	계열	체중 영향
플루옥세틴 (Prozac)	SSRI	거의 없음 또는 감소
파록세틴 (Paxil)	SSRI	체중 증가 가능성 높음
부프로피온 (Wellbutrin)	NDRI	체중 증가 드묾

일상에서 실천할 수 있는 체크리스트

체중 증가를 예방하거나 최소화하기 위해 아래 체크리스트를 매일 확인해보세요. 간단한 습관들이 큰 차이를 만듭니다.

• 오늘 30분 이상 몸을 움직였는가?
• 식사 전후 간식을 제한했는가?
• 수분을 충분히 섭취했는가?
• 과도한 정제 탄수화물을 피했는가?
• 기분 변화에 따른 폭식을 자제했는가?
• 오늘 하루 기분 일지를 작성했는가?

자주 묻는 질문

항우울제를 복용하면 무조건 살이 찌나요?

그렇지 않습니다. 사람마다 반응이 다르고, 일부 항우울제는 체중 변화가 거의 없거나 오히려 체중 감소가 나타나기도 합니다.

체중 증가가 심하면 약을 바꿔야 하나요?

체중 증가가 생활에 영향을 줄 정도라면, 주치의와 상의해 다른 약으로 조정하거나 추가적인 전략을 모색할 수 있습니다.

부작용은 언제쯤 사라지나요?

대부분의 부작용은 복용 초기에 나타나며 1~2주 안에 줄어들거나 사라집니다. 지속되면 전문가 상담이 필요합니다.

체중 조절을 위한 식단은 어떻게 짜야 하나요?

고단백, 저당, 섬유질 중심 식단이 좋습니다. 과식이나 야식은 피하고, 천천히 먹는 습관을 들이세요.

운동은 꼭 해야 하나요?

꼭 격렬할 필요는 없지만, 규칙적인 가벼운 운동은 체중 관리와 기분 개선 모두에 도움이 됩니다.

약을 끊으면 살이 빠질까요?

일부는 체중이 다시 감소하기도 하지만, 섭식 습관이 유지된다면 큰 변화가 없을 수 있습니다. 약 중단은 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.

오늘도 스스로를 돌보며 읽어주셔서 감사합니다. 항우울제와 체중 증가는 꽤 흔한 고민이지만, 나만 그런 게 아니라는 사실이 위안이 되길 바랍니다. 제가 직접 경험하며 느낀 점들을 담았기에, 여러분에게 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 만약 비슷한 고민을 가진 친구가 있다면 이 글을 공유해 주세요. 우리 함께 건강한 마음과 몸을 지켜나가요.

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