건강이해325 대저토마토 보관법과 요리법까지 완벽 정리 대저토마토 효능 및 보관법과 요리법까지 완벽 정리대저토마토란?대저토마토는 부산 강서구 대저동 지역에서 재배되는 특산 토마토로, 일반 토마토보다 당도가 높고 껍질이 단단한 것이 특징입니다. 특히, 낮은 온도와 큰 일교차에서 천천히 자라면서 풍미와 영양소가 더 풍부해지는 것으로 알려져 있습니다.대저토마토의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용대저토마토에는 라이코펜(Lycopene) 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 노화 방지와 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강 개선대저토마토에 들어 있는 칼륨은 혈압을 낮추고 나트륨 배출을 도와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.3. 면역력 강화비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계 강화에 기여합니다.4. 체중 관리에 도움대저토마토는 저칼로리 식품으로, .. 2025. 4. 17. 나의 BMI 지수 확인하기-비만도 계산해보자 비만도 계산기 (BMI Calculator) 간단한 키와 몸무게 입력만으로, 나의 BMI(체질량지수)를 확인하고 건강 상태를 체크해보세요. 키 (cm) 몸무게 (kg) 비만도 계산하기 BMI란 무엇인가요? BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한민국 보건복지부에서는 이 BMI 지수를 활용해 비만 여부를 판단하고 있습니다. BMI 기준표 18.5 미만: 저체중 18.5 ~ 22.9: 정상 체중 23 ~ 24.9: 과체중 25 ~ .. 2025. 4. 17. 발효식품 다이어트 효과 | 살이 빠지는 자연식의 비밀 발효식품 다이어트 효과 | 살이 빠지는 자연식의 비밀발효식품, 왜 다이어트에 좋을까?발효식품은 단순히 건강식일 뿐 아니라 지방 연소와 식욕 조절, 장 내 환경 개선에 도움을 주어 다이어트에 매우 유리합니다. 유산균과 효소가 풍부하게 포함된 발효식품은 체중 감량의 토대가 되는 장 건강을 강화하며, 자연스럽게 몸의 대사 기능을 높여줍니다.발효식품이 주는 다이어트 효과1. 장내 유익균 증가 → 체지방 감소유산균은 장내 환경을 개선하며, 체내 염증 수치를 낮추고 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 장내 미생물 균형이 좋은 사람은 체지방률이 낮은 경향이 있습니다.2. 식이섬유와 포만감 유지김치, 청국장, 된장 등 발효식품에는 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있어 적은 양으로도 포만감을 오래 유.. 2025. 4. 17. 토마토의 건강 효능 – 암 예방에 좋은 이유 토마토의 건강 효능 – 암 예방에 좋은 이유와 섭취 방법토마토는 다양한 건강 효능을 지닌 대표적인 항암 식품입니다. 특히 토마토에 함유된 라이코펜(Lycopene)은 강력한 항산화 물질로, 세포 손상을 막고 암세포의 성장을 억제하는 데 효과적입니다. 본 글에서는 토마토가 암 예방에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 토마토의 주요 항암 성분: 라이코펜라이코펜은 토마토의 붉은색을 만들어내는 천연 색소이며, 강력한 항산화제로 작용합니다. 이 성분은 특히 전립선암, 폐암, 위암의 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.라이코펜 함량 비교식품 종류100g당 라이코펜 함량 (mg)비고생 토마토3.0가장 일반적인 섭취 형태토마토 주스10.9가열처리되어 흡수율 증가토마토 .. 2025. 4. 17. 봄철 전염병 6가지와 예방법 봄철 전염병 6가지와 예방법2025년 봄, 건강을 지키기 위해 알아야 할 주요 전염병과 예방 수칙1. 수두 (Varicella)수두는 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생하며, 발진과 고열, 심한 가려움증이 동반됩니다. 전염성이 매우 높아 어린이집이나 학교에서 쉽게 퍼질 수 있습니다.전파 경로: 호흡기 분비물, 직접 접촉예방: 수두 백신 접종, 격리 관리2. 유행성이하선염 (볼거리)볼거리는 MMR 백신으로 예방 가능한 질병이며, 귀 아래 침샘이 붓고 통증이 발생합니다. 성인에게는 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.전파 경로: 비말 감염예방: MMR 백신 접종, 개인 위생3. A형 간염A형 간염은 오염된 음식물이나 물을 통해 감염됩니다. 특히 봄철 외부 활동이 많아지는 시기에 발생률이 증가하므로 음.. 2025. 4. 16. 소변 거품, 그냥 넘기지 마세요 – 단백뇨 자가진단과 식습관 관리법 소변 거품, 그냥 넘기지 마세요 – 단백뇨 자가진단과 식습관 관리법소변에서 자주 거품이 보이시나요? 그저 물줄기의 압력 때문이라며 넘기기 쉽지만, 지속되는 거품 소변은 단백뇨의 신호일 수 있습니다.단백뇨는 신장에 이상이 생겨 혈액 속 단백질이 소변으로 빠져나가는 현상으로, 조기에 발견해 관리하지 않으면 만성 신장질환으로 이어질 수 있어요. 이번 글에서는 단백뇨 자가진단 방법과 식습관 관리 요령을 알려드립니다.1. 단백뇨란 무엇인가요?정상적인 소변에는 단백질이 거의 없습니다. 그러나 신장이 손상되면 단백질이 걸러지지 않고 소변으로 배출되면서 거품을 유발합니다.2. 단백뇨 자가진단 체크리스트거품이 심하고 쉽게 사라지지 않는 소변얼굴, 손, 발의 부종 (특히 아침)피로, 무기력감당뇨병, 고혈압 병력소변 색이 .. 2025. 4. 16. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 55 다음
