스트레스 받으면 소모되는 영양소, 효과적인 보충법 총정리
스트레스, 몸에서 무엇을 가장 빨리 소모할까요?안녕하세요, 오늘은 일상에서 자주 겪는 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 그때 꼭 챙겨야 할 영양소와 보충법에 대해 이야기해볼게요. 누구나 바쁜 일상 속에서 피로와 긴장, 걱정에 시달리다 보면 어느 순간 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼곤 하죠. 스트레스가 쌓이면 몸이 보내는 신호를 무시하기 쉽지만, 사실 이때 우리 몸은 중요한 영양소를 빠르게 소모하며 건강에 적신호를 보내고 있어요.아미노산, 마그네슘…스트레스에 가장 민감한 영양소스트레스를 받으면 우리 몸은 아미노산과 마그네슘을 빠르게 소모하게 돼요. 아미노산은 근육과 조직, 호르몬, 효소, 면역 반응 등 거의 모든 생명 활동에 꼭 필요한 기본 단위예요. 스트레스 상황에서는 몸이 회복하려고 아..
2025. 6. 7.
러닝하면서 다치기 쉬운 고관절, 예방법과 관리법 총정리
러닝하면서 다치기 쉬운 부위, 고관절의 모든 것고관절, 왜 러닝할 때 주의해야 할까요?안녕하세요, 러닝을 즐기는 분들이라면 한 번쯤은 통증이나 불편함을 느껴본 적 있으시죠? 많은 분들이 무릎이나 발목을 먼저 떠올리지만, 사실 고관절도 러닝 중에 다치기 쉬운 중요한 부위예요. 고관절은 골반과 넙다리뼈를 연결해주고, 우리 몸의 체중을 지탱하면서 달릴 때마다 큰 힘을 받아요. 그래서 자칫 관리에 소홀하면 통증이나 부상으로 이어지기 쉬워요.고관절 부상이 잘 생기는 이유와 대표 증상고관절은 운동 중에 잘 알려지지 않아 놓치기 쉬운 부위지만, 실제로는 점액낭염, 스트레스 골절, 대퇴골두 무혈성 괴사 등 다양한 질환이 발생할 수 있어요[1][6]. 특히 무리하게 러닝을 하거나, 근육이 약한 상태에서 갑자기 강도를 높..
2025. 6. 7.
요로결석 극심한 통증, 치료와 예방법 총정리
출산의 고통에 맞먹는 ‘요로결석’, 치료법과 관리법 총정리요로결석, 얼마나 아픈가요? 증상과 원인 이야기안녕하세요, 모두들 건강하게 지내고 계신가요? 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 들어봤을 ‘요로결석’에 대해 이야기해볼게요. 요로결석은 흔히 ‘출산의 고통’에 비견될 만큼 극심한 통증을 유발해서, 갑작스러운 옆구리 통증이나 하복부, 심지어 여성의 경우 음부까지 뻗는 통증으로 응급실을 찾게 되는 경우가 많아요. 통증이 너무 심해 구토나 복부 팽만, 혈뇨까지 동반되기도 하고, 소변이 자주 마렵거나 소변을 보고도 시원하지 않은 느낌이 들 때도 많아요. 특히 여름철 땀을 많이 흘리거나 겨울철 수분 섭취가 줄어들 때 더 잘 생기니, 평소 물을 충분히 마시는 습관이 정말 중요해요.요로결석 치료, 어떻게 진행될까요?요로..
2025. 6. 6.
