'건강이해' 카테고리의 글 목록 (8 Page)
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건강이해325

식사량 줄이면 우울해진다? 저칼로리 식단의 부작용과 예방법 저칼로리 식단이 우울증 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?식사량 줄이기, 몸매만이 아니라 마음에도 영향이 커요안녕하세요, 건강한 식단과 마음의 균형에 대해 고민하는 분들께 따뜻한 인사를 전해요. 요즘 다이어트를 위해 저칼로리 식단을 선택하는 분들이 정말 많아졌죠. 하지만 혹시 식사량을 줄인 뒤로 기분이 가라앉거나, 무기력함을 느낀 적 있으신가요? 저도 다이어트 중에 한 번쯤 그런 경험이 있었는데요, 최근 연구 결과를 보면 이런 변화가 결코 우연이 아니라는 사실이 밝혀졌어요. 오늘은 저칼로리 식단이 우울증 위험을 어떻게 높이는지, 왜 이런 현상이 일어나는지 함께 이야기해볼게요.저칼로리 식단과 우울증의 과학적 연관성최근 영국 BMJ와 여러 학술지에서 발표된 대규모 연구에 따르면, 식사량을 극단적으.. 2025. 6. 6.
나이 들수록 소중한 눈 건강, 루테인의 모든 것 알아보기 나이 들수록 소중한 눈 건강, 루테인의 모든 것 알아보기루테인이란 무엇이고, 왜 주목받고 있을까요?안녕하세요. 나이가 들수록 눈이 침침해지고, 작은 글씨가 잘 안 보이거나 눈이 쉽게 피로해지는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서 젊은 세대도 눈 건강에 관심이 많아요. 그래서 많은 분들이 ‘루테인’이라는 영양제를 찾게 되는데요. 루테인은 녹색 채소에 풍부하게 들어있는 천연 색소로, 우리 눈의 중심시력을 담당하는 황반에 꼭 필요한 성분이에요. 나이가 들면 황반을 구성하는 색소가 줄어들기 때문에, 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반 기능을 유지하는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.루테인의 효능과 과학적 근거, 꼭 알아야 해요루테인은 황반색소 밀도를 유지해주고, 특히 50~60대 이.. 2025. 6. 6.
암예방의 시작, 용종일 때 잡아야 산다… 대장내시경의 모든 것 암예방의 시작, 용종일 때 잡아야 산다… 대장내시경의 모든 것안녕하세요, 건강을 소중하게 생각하는 여러분! 혹시 "대장내시경, 아직은 괜찮겠지?" 하며 미루고 계신가요? 요즘은 젊은 연령층에서도 대장암 소식이 들려오면서 많은 분들이 걱정을 안고 있어요. 대장암은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 많아서, 예방과 조기 발견이 정말 중요하답니다. 오늘은 대장 용종과 대장내시경에 대해 따뜻하게, 그리고 구체적으로 이야기해볼게요.대장암의 씨앗, 용종을 잡는 것이 왜 중요할까요?대장 용종은 대장 점막에 생기는 작은 혹이에요. 대부분의 대장암은 이 용종에서 시작된다고 알려져 있어요. 특히 선종성 용종은 시간이 지나면서 암으로 발전할 수 있기 때문에, 미리 발견해서 제거하는 것이 대장암 예방의 핵심이에요. 실제로 대.. 2025. 6. 6.
클라라의 피부 비결, 블루베리 연어 아보카도 효과와 섭취법 클라라가 피부건강 위해 챙겨 먹는 3가지 음식, 왜 특별할까요?피부 건강, 매일의 선택에서 시작해요안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 피부 건강의 비밀에 대해 이야기해볼게요. 바쁜 일상 속에서도 맑고 건강한 피부를 유지하고 싶은 마음, 모두 공감하시죠? 특히 배우 클라라가 직접 챙겨 먹는 음식이 무엇인지 궁금해하는 분들이 많더라고요. 피부에 좋은 음식, 어떤 것이 효과적인지 함께 알아봐요.클라라가 선택한 피부 건강 음식 세 가지클라라는 피부 노화 방지와 건강을 위해 블루베리, 연어, 아보카도를 꾸준히 먹는다고 해요. 블루베리는 피부 손상을 막아주고, 연어는 주름 예방에 도움을 주며, 아보카도는 피부가 건조해지는 것을 막아 촉촉함을 유지해준다고 하네요[1]. 이 세 가지 음식은 각각의 영양소와 효능.. 2025. 6. 6.
하루 2잔의 커피, 여성의 정신적·신체적 건강 노화에 미치는 놀라운 영향 커피 한 잔의 힘, 오늘도 느끼셨나요?안녕하세요, 오늘도 커피 한 잔으로 하루를 시작하셨나요? 많은 분들이 아침의 활력을 위해 커피를 찾곤 해요. 그런데 단순히 잠을 깨우는 것 이상의 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 여성의 건강한 노화와 관련된 최근 연구 결과들이 큰 주목을 받고 있어요. 커피를 즐겨 마시는 습관이 나이가 들어서도 정신적, 신체적으로 건강한 노화를 돕는다는 소식에 많은 분들이 공감하고 궁금해하실 것 같아요.30년간 5만 명 추적, 커피와 건강한 노화의 비밀미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀은 30년 동안 5만 명에 가까운 여성들을 추적 관찰했어요. 이 연구에서 매일 커피를 2잔 정도 마신 여성들이 그렇지 않은 여성에 비해 만성질환 없이 인지 기능, 정신 건강, 신체 기능을 더 .. 2025. 6. 6.
과민성 방광, 자주 마려운 소변 고민 해결하는 생활습관 꿀팁 과민성 방광이란 무엇인가요?안녕하세요, 소변이 자주 마려워서 일상생활이 힘들었던 적 있으신가요? 누구나 한 번쯤은 화장실을 자주 찾게 되는 경험을 해보았을 거예요. 그런데 이런 증상이 반복되고, 시도 때도 없이 소변이 마려워서 참기 힘들다면 과민성 방광을 의심해볼 수 있어요. 과민성 방광은 특별한 질환이나 감염 없이도 방광이 예민해져서 갑작스럽게 소변이 마렵고, 참기 어려운 증상이 반복되는 질환이에요. 하루 8회 이상 소변을 보거나, 밤에 두 번 이상 잠에서 깨서 화장실을 가야 한다면 꼭 한 번 점검해보세요.주요 증상과 진단 방법 자세히 알아봐요과민성 방광의 대표적인 증상은 빈뇨(소변을 자주 보는 것), 요절박(갑자기 소변이 너무 마려워 참기 힘든 느낌), 그리고 절박성 요실금(참지 못하고 소변이 새는 .. 2025. 6. 6.

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