소소한 나의 습관 °
본문 바로가기

전체 글355

만성신부전이라면 알아야 할 진실: 투석 없이 사는 7가지 관리법 만성신부전이라면 알아야 할 진실: 투석 없이 사는 7가지 관리법만성신부전 진단을 받았다고 해서 무조건 투석을 받아야 하는 것은 아닙니다. 특히 신부전 초기증상 관리법을 숙지하고, 일상생활에서 꾸준히 실천한다면 신장 기능 자연 회복 가능성도 기대해볼 수 있습니다.1. 신장 기능 저하, 조기 발견이 핵심신장은 손상되더라도 증상이 늦게 나타나기 때문에, 정기적인 소변 검사나 혈액 검사를 통해 소변으로 알아보는 신장 건강 신호를 확인하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상이 있다면 검사를 고려해보세요:거품이 많은 소변밤에 자주 소변을 보는 경우눈 주위나 발목의 부종2. 식단 관리로 신장 부담 줄이기음식은 신장 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 신장질환 식단 가이드를 따라 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 다음은.. 2025. 4. 19.
흡입기, 아무 때나 써도 될까요? 천식 관리의 황금 시간 흡입기, 아무 때나 써도 될까요? 천식 관리의 황금 시간정해진 시간에 사용하면 훨씬 효과적이에요! 천식 흡입기, 제대로 알고 써야 합니다 💨📑 목차천식 흡입기의 역할과 중요성흡입기 사용 시간이 중요한 이유효과적인 흡입기 사용을 위한 조건흡입제 종류에 따른 사용 시간흡입기 사용 시 흔한 실수들생활 속 천식 관리 팁꾸준한 사용으로 얻는 건강 변화천식 흡입기의 역할과 중요성천식은 기도에 염증이 생겨 숨쉬기 힘들어지는 만성 질환이에요. 이때 ‘흡입기’는 빠르고 직접적으로 기도에 약물을 전달해 증상을 빠르게 완화시켜줍니다. 저는 천식을 앓고 있는 지인이 있어요. 처음엔 흡입기를 막연히 사용할 뿐이었지만, 정확히 언제 어떻게 써야 효과가 좋은지를 알고 나서 훨씬 편해졌다고 하더라고요. 흡입기는 단순한 도구가 아.. 2025. 4. 18.
대저토마토 보관법과 요리법까지 완벽 정리 대저토마토 효능 및 보관법과 요리법까지 완벽 정리대저토마토란?대저토마토는 부산 강서구 대저동 지역에서 재배되는 특산 토마토로, 일반 토마토보다 당도가 높고 껍질이 단단한 것이 특징입니다. 특히, 낮은 온도와 큰 일교차에서 천천히 자라면서 풍미와 영양소가 더 풍부해지는 것으로 알려져 있습니다.대저토마토의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용대저토마토에는 라이코펜(Lycopene) 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 노화 방지와 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강 개선대저토마토에 들어 있는 칼륨은 혈압을 낮추고 나트륨 배출을 도와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.3. 면역력 강화비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계 강화에 기여합니다.4. 체중 관리에 도움대저토마토는 저칼로리 식품으로, .. 2025. 4. 17.
나의 BMI 지수 확인하기-비만도 계산해보자 비만도 계산기 (BMI Calculator) 간단한 키와 몸무게 입력만으로, 나의 BMI(체질량지수)를 확인하고 건강 상태를 체크해보세요. 키 (cm) 몸무게 (kg) 비만도 계산하기 BMI란 무엇인가요? BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한민국 보건복지부에서는 이 BMI 지수를 활용해 비만 여부를 판단하고 있습니다. BMI 기준표 18.5 미만: 저체중 18.5 ~ 22.9: 정상 체중 23 ~ 24.9: 과체중 25 ~ .. 2025. 4. 17.
발효식품 다이어트 효과 | 살이 빠지는 자연식의 비밀 발효식품 다이어트 효과 | 살이 빠지는 자연식의 비밀발효식품, 왜 다이어트에 좋을까?발효식품은 단순히 건강식일 뿐 아니라 지방 연소와 식욕 조절, 장 내 환경 개선에 도움을 주어 다이어트에 매우 유리합니다. 유산균과 효소가 풍부하게 포함된 발효식품은 체중 감량의 토대가 되는 장 건강을 강화하며, 자연스럽게 몸의 대사 기능을 높여줍니다.발효식품이 주는 다이어트 효과1. 장내 유익균 증가 → 체지방 감소유산균은 장내 환경을 개선하며, 체내 염증 수치를 낮추고 지방 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 장내 미생물 균형이 좋은 사람은 체지방률이 낮은 경향이 있습니다.2. 식이섬유와 포만감 유지김치, 청국장, 된장 등 발효식품에는 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있어 적은 양으로도 포만감을 오래 유.. 2025. 4. 17.
토마토의 건강 효능 – 암 예방에 좋은 이유 토마토의 건강 효능 – 암 예방에 좋은 이유와 섭취 방법토마토는 다양한 건강 효능을 지닌 대표적인 항암 식품입니다. 특히 토마토에 함유된 라이코펜(Lycopene)은 강력한 항산화 물질로, 세포 손상을 막고 암세포의 성장을 억제하는 데 효과적입니다. 본 글에서는 토마토가 암 예방에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 토마토의 주요 항암 성분: 라이코펜라이코펜은 토마토의 붉은색을 만들어내는 천연 색소이며, 강력한 항산화제로 작용합니다. 이 성분은 특히 전립선암, 폐암, 위암의 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.라이코펜 함량 비교식품 종류100g당 라이코펜 함량 (mg)비고생 토마토3.0가장 일반적인 섭취 형태토마토 주스10.9가열처리되어 흡수율 증가토마토 .. 2025. 4. 17.

티스토리툴바